За пределы 🌟
330 subscribers
157 photos
1 video
121 links
Канал для тех, кто ГОТОВ к 🚀 переходу на следующий уровень жизни в таких сферах, как

💰 финансы
👫 отношения
💪 здоровье
Download Telegram
to view and join the conversation
Моя предыдущая публикация вполне ожидаемо вызвала сопротивление у части аудитории. Не удивительно, я ведь посягнул на святая святых, главный постулат сторонников позитивного мышления: "Думай только о хорошем. Гони прочь от себя мысли о плохом. То о чем думаешь, то и притягиваешь в свою жизнь".

Давайте сразу проясним. Я отнюдь не против позитивного мышления. Я категорически против стремления мыслить ТОЛЬКО о хорошем.

Решил повременить с обещанной техникой работы с негативными мыслями. Вместо этого, предлагаю разобраться с причинами популярности подхода «думай только о хорошем».

Как вы думаете, что общего между человеком и амебой?

Общее то, что и амеба и человек стремятся к тому, что приятно и всячески избегают всего того, что доставляет дискомфорт.

Это свойство присуще любому живому организму. Так как человек представляет из себя венец эволюции, то и способы получения удовольствия и избегания дискомфорта у него весьма и весьма изощренные.

Мы научились избегать боли не только удаляясь от ее источника, но и убегая от СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ, если они могут вызвать боль. Ни одно животное не способно на это!

Итак, в наследство от животного мира мы получили инстинктивное стремление двигаться в сторону приятного и такое же инстинктивное стремление всячески избегать неприятное.

Теперь представьте себя в роли обычного человека. Вы смотрите видео, где красивый улыбающийся человек в белой одежде с большим энтузиазмом рассказывает о том, что нужно думать ТОЛЬКО о хорошем и стараться гнать от себя плохие мысли. И что от этого счастье и изобилие заполонят ваше бытие!

Так ведь это именно то, что подсознательно хочет услышать КАЖДЫЙ человек. Послание об избегании негативных мыслей адресуется напрямую к нашей животной природе! Вы не видите никаких недостатков в этом призыве. Все кажется таким логичным, понятным и, самое главное, КОМФОРТНЫМ. Нужно только думать о хорошем и будет тебе счастье!

Вы соглашаетесь. Ставите лайк. Подписываетесь на канал этого гуру, пополняя ряды его многомиллионных поклонников.

А потом открываете мою статью, где, я очень даже серьезно заявляю, что думать только о хорошем опасно для вашего психического здоровья. И намекаю на то, что важно размышлять не только о желаемом развитии событий, но и об обратном!

Ваш внутренний детектор дискомфорта тут же реагирует: "Тревога! Меня призывают делать нечто, что может причинить боль!" Появляется желание прекратить чтение (большинство из начавших читать мою публикацию уже не дошли до этих строк) или выразить как-то свое несогласие. Например, не поставить лайк или написать опровергающий комментарий.

Но так как пишу я эти строки не для лайков, то могу себе позволить излагать неудобные для большинства мысли 😀

Продолжение следует...
Искренне ответьте на два вопроса:

✔️ "Как часто мой ум управляет мной?"

✔️ "А как часто я управляю своим умом?"

Отлично! Вы сделали важный шаг к пониманию того почему ваша жизнь такая, какая есть.
Итак, в предыдущих публикациях ("Думать только о хорошем вредно!") мы с вами выяснили, что фокусировка только на позитивных мыслях и сознательное избегание негативных приводит к тому, что:

✔️ у вас формируется искаженная карта мира (феномен розовых очков), что приводит к ошибочным трактовкам реальности и, как следствие, к неверным решениям;

✔️ мысли и связанные с ними эмоции вытесняются в бессознательное, что приводит к эмоциональным срывам и психосоматическим болезням;

✔️ вы становитесь уязвимыми, сталкиваясь с невзгодами и непредсказуемости жизни.

ОК, скажите вы, значит ты, уважаемый автор, клонишь к тому, что нам следует думать негативные мысли?

Совершенно верно, именно это я вам и предлагаю в качестве антидота против перечисленных выше ядов.

Но с важной поправкой для тех, кто самозабвенно верит в то, что "мысль творит реальность". Дорогие мои, если бы все было так просто! А, между тем, создатели фильма "Секрет" не утверждают, что ЛИШЬ мысль творит реальность.

То есть, если я лежу на диване и визуализирую себе новую машину, одного этого будет явно недостаточно для того, чтобы машина материализовалась.

Как минимум, мне нужно ЖЕЛАНИЕ превратить в НАМЕРЕНИЕ стать обладателем новой машины. А еще начать совершать ДЕЙСТВИЯ для этого, а не только визуализировать. Я уже не говорю про целеполагание и планирование.

А теперь внимание! Для тех, кто думает о том, что "плохие" мысли способны притянуть это самое плохое в вашу жизнь. Осознайте, что это лишь мысленное оправдание своего страха посмотреть в глаза реальности.

На самом деле, спокойные размышления о том, чего вам не хочется, никак не повлияют на то, случится это или нет. А вот если вы начнете залипать на этих мыслях, подключите к ним эмоции, то тогда да, есть вероятность, что вы притяните это к себе.

Ну так и не надо залипать!

Вот я вас и подготовил к восприятию практики работы с негативными мыслями, которую человечество знает уже более 2000 лет. Впервые ее открыли философы стоики. Они называли ее PREMEDITATIO MALORUM. Сейчас она больше известна под названием НЕГАТИВНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.

Суть этой практики в следующем. Необходимо, время от времени, представлять себе, что ваши проекты могут пойти не так, как вам хотелось бы. Что близкие вам люди, могут исчезнуть в любой момент. Что планируемый вами отпуск может не состоятся и так далее...

Три важных замечания!

Во-первых, негативная визуализация - это не "застревание" на нежелательных мыслях. Вы занимаетесь этим именно как ПРАКТИКОЙ. Делаете это абсолютно ОСОЗНАННО и РЕГУЛЯРНО. Например, во время утреннего планирования дня.

Во-вторых, выполняя практику, вы именно представляете достаточно ПОДРОБНО свою жизнь без этого человека, без предмета своих мечтаний, без желаемого стиля жизни, если что-то пойдет не так, как хочется.

В-третьих, практика негативной визуализации выполняется максимально БЕСПРИСТРАСТНО. Вы приучаете себя думать о не желаемом СПОКОЙНО и МУДРО. Вы понимаете, что в этом мире очень мало зависит от вас. Все течет и меняется. Нет ничего постоянного и вечного. Поэтому вы учитесь спокойно представлять в своем воображении, что то, что сейчас имеете, вы можете в любой момент потерять. А то, что очень хотите иметь, можете и не получить.

Практика проста по своей сути, но не легка в освоении. Для большинства самое сложное в ней - это разрешить себе думать о том, о чем обычно предпочитаешь не думать. Отбросьте страхи. Начните спокойно размышлять, как будет складываться ваша жизнь, если ваш смартфон сегодня исчезнет. Или безнадежно будет испорчена любимая вещь. А что если вы останетесь без работы (бизнеса)? А как вы будете жить, если близкий вам человек умрет?

Знаю, что визуализация по поводу ухода близких людей является самой сложной. Но все-таки попробуйте не вестись на свои страхи и попробуйте выполнить и эту практику.

Что вы обнаружили, выполняя это упражнение?

В следующей записи я обязательно поделюсь с вами своим опытом негативной визуализации и теми плюсами, которые вы сможете получить, начав регулярно применять ее в своей жизни.

Продолжение следует...
Прошло 10 дней, как я зарегистрировался в новой социальной сети ClubHouse. Хочу поделиться своими впечатлениями.

1. Сеть невероятно затягивает. В ней есть то, чего нет ни в одной другой социальной сети - возможность живого общения голосом в режиме реального времени.

2. Невероятная простота как создания комнат для общения, так и для участия в них. Не нужно ничего писать типа как в Фейсбуке или в Контакте. Нет необходимости париться по поводу картинок. Не нужно настраивать видеокамеру, свет, интерьер и свой внешний вид!

3. Можно общаться лежа на диване. Можно слушать дискуссии за рулем машины или параллельно готовя еду.

4. Очень теплая атмосфера. Во всяком случае, в группах, в которых я участвую. Много красивых, умных и тактичных людей. Знаю, что это закончится. Но пока это так.

5. Стремительный и обширный нетворкинг. Здесь есть возможность выхода на людей, с которыми при других обстоятельствах вряд ли где-нибудь пересекся бы.

6. Нет никакой рекламы и избирательного ранжирования, где социальные сети за тебя решают, что тебе можно смотреть, а что нет.

7. Быстрый набор аудитории (подписчиков). Сеть только начинает свой взрывообразный рост. Люди охотно подписываются друг на друга. И подписчики набираются очень естественно. Если людям нравится то, как и о чем ты говоришь, то они добавляют тебя в друзья. Если нет, то и не подписываются.

В общем, достоинств очень много. Из недостатков назову лишь два:

1. До сих пор нет официального приложения под Андроид. Но скоро выйдет. Немного надо потерпеть.

2. Нельзя записывать разговоры. По этой причине все происходит только вживую.

А вообще мне КХ напоминает почивший в бозе сервис Blab.im. В свое время, это был гениальный стартап. Который предлагал примерно то, что предлагает ClubHouse, но только в видеоформате. Именно появление Blab.im в свое время побудило меня создать ток-шоу "За пределы".

Увы, сервис закрылся, не хватило финансирования. Некоторое время я вел ток-шоу на Youtube, но это уже было не то. Потерял интерес. Но сейчас, с появлением ClubHouse интерес снова появился. Так что ищите меня там под ником @smakotin
Дорогие читатели канала "За пределы". Предыдущее мое сообщение я написал для всех своих читателей в разных соц. сетях. Теперь пишу персонально для вас. Я знаю, что у большинства из вас телефоны на Андроид и ClubHouse пока для вас недоступен. У меня тоже телефон на Андроид. И мне очень сильно не понравилось, когда на одном из каналов в Телеграме начали приглашать на встречи в ClubHouse, где обсуждались интересные темы. Я даже разозлился немного! Потом вспомнил, что у меня есть iPad. Через него я и зарегистрировался. Им я и пользуюсь сейчас.

К чему я это?

Дело в том, что я планирую приглашать на канал людей из ClubHouse. И, соответствено, буду размещать здесь разные материалы, связанные с нашими обсуждениями. Пожалуйста, относитесь с пониманием к этому.

С другой стороны, я придумал, как записывать разговоры. Самые интересные выпуски ток-шоу "За пределы" я буду записывать и выкладывать на этом канале. Так что, даже если вы пока не можете пользоваться этой соц. сетью, то все равно будете получать полезности, которые я там буду создавать.

Думаю, что все останутся в выигрыше! ОК?
Сегодня я провел первый прямой эфир в ClubHouse. Создал комнату с темой о книгах по саморазвитию, изменившие жизнь. Я и участники комнаты рассказывали о "самых-самых" книгах, повляившие на них. В итоге, получился хороший такой список, который я размещаю здесь:

- Тим Феррис, "Как работать по 4 часа в неделю"
- Стивен Кови "Семь навыков высокоэффективных людей"
- Ошо "Осознанность. Ключ к жизни в равновесии"
- Джон Грэй "Мужчины с Марса. Женщины с Венеры"
- Джозеф Мерфи "Сила вашего подсознания
- Михаил Лобковский "Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым"
- Аллан Пиз, Барбара Пиз, "Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого"
- Колин Типинг "Радикальное прощение"
- Лиз Бурбо "Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя"
- Дэвид Аллен "Как привести дела в порядок"
- Эрик Фромм "Искусство любить"
- Владимир Тарасов "Технология жизни. Книга для героев"
- автор неизвестен "Менеджер мафии. Руководство для корпоративного Макиавелли"
- Дипак Чопра "Семь Духовных Законов Успеха. Как воплотить мечты в реальность."
- Юваль Харари, "Sapiens: Краткая история человечества"
- Николас Талеб, "Одураченные случайностью"
- Даниэль Канеман "Думай медленно... решай быстро."
- Ошо, "Творчество. Высвобождение внутренних сил"
- Джо Витале, "Жизнь без ограничений"
- Сатья Дас, "Большая книга божественной женщины."
- Вадим Зеланд, "Трансерфинг реальности"
- Михал Булгаков, "Мастер и Маргарита"
- Мэй Маск "Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни"
- Ирвин Ялом, "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти"
- Экхарт Толле, "Сила момента сейчас"

Завтра, в 10 утра по московскому времени мы продолжим эту тему. И будет новый список!

Вот ссылка на завтрашнюю комнату: https://www.joinclubhouse.com/event/M434gkAl
Друзья, только что завершилась вторая встреча в ClubHouse, на которой говорили о книгах, изменивших жизнь. Вот обещанный список:

- Нассим Талеб, "Антихрупкость"
- Джен Синсеро, "НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед"
- Чаморро-Премузик Томас, "Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения"
- Конкордия Антарова, "Две жизни"
- Дэн Миллмэн, "Мирный воин"
- Массимо Пильюччи, "Как быть стоиком. Античная философия и современная жизнь"
- Дейл Карнеги, "Как перестать беспокоиться и начать жить"
- Анатолий Некрасов, "Путы материнской любви"
- Кларисса Эстес, "Бегущая с волками"
- Хэл Элрод, "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех"
- Дон Мигель Руис, "Четыре соглашения. Тольтекская книга мудрости"
- Арнольд Шварценеггер, "Вспомнить все: Моя невероятно правдивая история"
- Экхарт Толле, "Новая земля"
- Джон Грей, "Дети с небес"
Только что в ClubHouse поговорили о любимых приложениях для саморазвития. Получился небольшой список из 6 программ:

- Insight Timer
- Down Dog
- Babbel
- Cursera
- Duolingo
- Evernote
Завершаю цикл постов на тему вреда мышления в стиле "думай только о хорошем" и о стоической практике негативной визуализации:
———————————

Собираю сына в школу. Помогаю ему застегнуть пуховичок. Он что-то лопочет про любимую компьютерную игру. Я смотрю на него и думаю о том, что могу его видеть в последний раз. Что этот чудесный малыш, этот величайший дар мой жизни, в любой момент может исчезнуть.

Как только эта мысль появляется в моем сознании, я тут же начинаю ощущать жжение в районе сердце. Внутри все сжимается. Мне хочется инстинктивно выбросить мысль из головы, как я это делал много раз до этого.

Но не в этот раз. Сейчас я решаю практиковать Негативную Визуализацию по отношению к одному из самых дорогих мне людей на земле. В этот раз я иду дальше и спокойно говорю себе: "Это ведь в самом деле может произойти в любой момент. Не имеет значения, хочу я этого или нет. Мой сын может исчезнуть из моей жизни!"

И как только я нашел в себе силы принять то, что не находится в моей власти, смириться с тем, что во всей Вселенной нет ничего постоянного и неизменного, как жгучее напряжение внутри стало таять и превращаться в легкое, приятное и светлое чувство. Я, вдруг, почувствовал. как сильно я люблю своего сына и как это здорово, что у меня прямо сейчас есть возможность быть рядом с ним.

Я схватил сына в охапку, заглянул ему в глаза и сказал: "Знаешь что? Я тебя обожаю! Я тебя люблю сильно-сильно!" Сынуля хлопнул пару раз ресницами, улыбнулся и ответил своим фирменным: "Да знаю я, знаю!"

С тех пор я регулярно практикую Негативную Визуализацию по отношению к значимым для меня людям. И каждый раз я начинаю по-особенному ценить сам факт существования этих людей, наполняюсь счастьем от возможности услышать их голос, прикоснуться к ним.

В психологии есть понятие "гедонистическая адаптация". Если по-простому, то суть этого термина в следующем. Мы что-то страстно хотим. Мы это получаем. Некоторое время наслаждаемся приобретением. А потом... теряем к нему интерес. Начинаем к этому относиться как к данности. Как будто так есть и будет всегда.

Причем, это работает как в отношении вещей, так и в отношении людей, которые нас окружают.

"Что имеем - не храним, потерявши - плачем" - поговорка, которая великолепно описывает гедонистическую адаптацию и реакцию людей, на случившуюся потерю.

*Практика негативной визуализации помогает преодолеть гедонистическую адаптацию и учит нас ценить то, что у нас есть прямо сейчас!*

Второй важный плюс от выполнения практики связан с эффектом, который я называю психологической иммунизацией. Подобно тому, как предварительное введение вакцины помогает практически незаметно перенести заболевание, так и практика негативной визуализации помогает легче пройти через ситуацию, в которой что-то пошло не так.

К примеру, вы позволяете себе размышлять о негативном сценарии развития бизнеса. И если, вдруг, дела пойдут не так, как задумывалось, то вы к этому уже внутренне готовы. Возможно, вы даже разработали "план Б" на этот случай.

Хочу подчеркнуть - негативная визуализация не сделает вас бесчувственным в отношении потерь. Вовсе нет! Конечно же, вы будете переживать. Но градус ваших переживаний все-таки будет ниже, чем если бы вы думали только о хорошем.

Одна моя клиентка с большим скепсисом восприняла идею негативной визуализации. Все ее существо сопротивлялась этой практике. Мы начали с ней разговаривать о ее прошлом. Несколько лет назад она похоронила свою маму, которая умерла от рака. Женщина ухаживала за своей мамой и знала, что она умирает. Но она запрещала себе любую мысль о смерти мамы и о дальнейшей жизни без нее. В итоге, когда мама умерла, для нее это оказалось настолько сильным ударом, что ее практически парализовало. Несколько лет ушло у моей клиентки на то, чтобы восстановить свое здоровье.
А что было бы, если бы моя знакомая практиковала негативную визуализацию? Конечно же, она бы сильно переживала. Горе от утраты близкого - это здоровая и неизбежная реакция любого человека! Но, смею предположить, это не явилось бы для нее настолько неожиданным ударом, как это произошло в реальности. Вряд ли бы дошло до столь серьезных проблем со здоровьем.

И, наконец, третий плюс от негативной визуализации, который логически вытекает из двух предыдущих - это неуязвимость к непредсказуемости окружающего мира. Быть неуязвимым не означает быть бесчувственным. Неуязвимость означает большую психологическую устойчивость к превратностям судьбы. Неуязвимость подразумевает здоровую реакцию на неизбежное в отличие от явно ненужных страданий, на которые себя обрекают сторонники философии "думай только о хорошем".
Прекрасная цитата, к которой хочется добавить важный нюанс: вы также не можете НЕ ДУМАТЬ мысли, которые думаете.

Не устану повторять: наша способность контролировать мысли и чувства весьма ограниченна. Те, кто думают иначе, обречены на бесплодную борьбу с самим собой и, как следствие, дополнительные страдания. 😒

Зато мы очень здорово можем управлять своим поведением. 💪

Секрет осмысленной жизни заключается в том, чтобы:

1. Определиться с тем, что именно для вас значит "поступать правильно" (ЦЕННОСТИ И ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ).

2. Снова и снова ДЕЙСТВОВАТЬ в направлении правильного, несмотря на мысли и чувства, которые регулярно будут стремиться сбить вас с выбранного курса.

Эти два шага описывают путь становления человеком-звездой, о котором весьма поэтично пишет Герман Гессе:

"Большинство людей похожи на падающие листья; они носятся в воздухе, кружатся, но в конце концов падают на землю. Другие же – немного их – словно звезды; они движутся по определенному пути, никакой ветер не заставит их свернуть с него; в себе самих они носят свой закон и свой путь."

Этим я и занимаюсь: помогаю моим клиентам выбрать свой звездный путь и обучаю двигаться по нему, никуда не сворачивая.
ЛУЧШИЙ СПОСОБ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ

У вас бывают такие моменты, когда возникает желание перезагрузить свою жизнь?

Со мной такое регулярно случается!

Иногда это ощущается, как потребность начать новую жизнь с понедельника. А иногда, это стремление приступить к реализации конкретного проекта.

Раньше я мог долго ничего не делать по этому поводу. В голове фонтан идей, а внутри раздрай:

🔹 "Нет времени!"

🔹 "Сил нет!"

🔹 "А с чего начать то?!"

Ведь в сутках 24 часа. И у меня они забиты до отказа!

Ну не могу я впихнуть невпихуемое! 😀

Вспоминается притча о дзенском монахе, к которому на аудиенцию приехал учёный муж.

Этот ученый с важным видом рассказывает о том, сколько у него степеней, сколько книг он прочёл и как хорошо он разбирается в религиозных вопросах. Монах предлагает гостю чай. Ученый кивает головой, продолжая хвастаться своими достижениями. Монах, слушая гостя, льет чай до тех пор, пока тот не начинает выливаться из переполненной чаши. Учёный возмущается: «Что вы делаете?! Вы меня облили кипятком!». На что монах улыбается и тихо говорит: «Ваша чаша переполнена. Приходите ко мне, когда она будет пуста. Тогда и поговорим.»

Эврика!

Чтобы в чашу жизни налить свежий чай, нужно, подобно монаху дзен, выплеснуть из чаши старый напиток.

Несколько лет назад я осознал это! И разработал концепцию ДЕФИГНИЗАЦИИ - осознанном избавлении от лишнего в жизни.

На своем опыте я быстро убедился, что дефигнизация - самый эффективный способ перезагрузки жизни. Потом начал проводить онлайн-тренинги на эту тему.

Многие мои ученики обнаружили, что если до тренинга они никак не могли начать действовать, то в ходе дефигнизации у них появлялись силы и время для реализации задуманного.

🔹 Кто-то вписывался в долговременную программу обучения.

🔹 Кто-то запускал деловые проекты.

🔹 А кто-то, наконец, начинал заниматься хобби, до которого вечно "не доходили руки".

С сегодняшнего дня Дефигнизация доступна в виде аудио-тренинга, который можно проходить как самостоятельно, так и с моим сопровождением.

Прямо сейчас получите тренинг по самой выгодной цене: https://dsmakotin.ru/df
Да, одиночество действительно исчезает. И это тревожит!

Только в одиночестве мы можем услышать внутреннюю тишину. Осознать свои мысли и чувства. Задать себе вечные вопросы: Кто я? Что мне важно? Куда я иду? Для чего?

Только в уединении, пребывая в тишине, у нас есть шанс сбросить с себя оковы ложных идентификаций и встретиться с самим собой Настоящим.

Без тишины нет глубины. Рост и развитие замедляются и разворачиваются в сторону деградации.

Информация обрушивается на нас стремительным потоком. Технологии мягко и незаметно подчиняют нас, похищая самое ценное - наше ВНИМАНИЕ.

Бездумно тыкаем на лайки. Скролим следующую картинку в инстинктивном стремлении получить новую дозу дофамина. Еще. И еще. И еще...

Где-то глубоко внутри нарастает неудовлетворенность. Пустота. Но мы знаем, что от нее легко можно убежать. Достаточно протянуть руку к смартфону. Или к планшету. Или к компьютеру...

Добрую половину тренинга "Дефигнизация" я посвящаю тому, как научиться грамотно взаимодействовать с информационными потоками. Как избавиться от цифровой зависимости. Как освободиться от зависимости от социальных сетей. Еще можете успеть получить к нему доступ по минимально возможной цене.