Несколько лет назад я проводил эксперимент, в ходе которого менял режим дня от “совы” к “жаворонку”. Специально для этого проводил флешмоб в Facebook, в котором мы вместе с единомышленниками ежедневно писали текстовые отчеты и поддерживали тем самым друг друга. Было очень здорово и я тогда достаточно просто и безболезненно начал вставать в 5 утра.

После завершения эксперимента былой энтузиазм постепенно угас и я начал просыпаться все позже и позже, пока снова не перешел в стан сов.

Две с половиной недели назад я решился на повторение эксперимента вместе с коллегами из моего Внутреннего круга. В этот раз я планирую длительность эксперимента существенно увеличить. Несколько лет назад я ставил себе ограничение в 21 день. Тогда я исходил из ошибочной предпосылки, что для формирования новой привычки требуется три недели. На самом деле, это не так. Психологи доказали, что чем основательней новая привычка, тем больше времени требуется на ее внедрение. Кардинальная смена режима дня – это мощная перестройка всех систем организма. Для перехода требуется длительное время. Я для себя определяю минимальный срок – 60 дней. Хотя предполагаю, что потребуется 90 или 100!
Читать далее »

Решил поделиться своим опытом чтения электронных книг.

Для этого записал видео, в котором рассказал:

• Почему я отказался от чтения бумажных книг.
• Для чтения каких книг я использую устройство на электронных чернилах Nook.
• Почему книги про бизнес и личностный рост я предпочитаю читать на планшете и смартфоне.
• Где я беру книги в электронном формате.
• Почему я считаю сервис Google Книги самым лучшим и удобным инструментом для чтения обучающей и деловой литературы.
• Как я использую связку Google Книги + Google Документы + Evernote для эффективного конспектирования книг.

Читать далее »

Когда впервые преодолеваешь комфортную зону, то кажется, что совершаешь подвиг. Ощущаешь себя настоящим героем, который открыл доселе неведомые территории. Но чем чаще ты заходишь на эти территории, тем привычнее они становятся. Проходит еще некоторое время и то, что когда-то тебе казалось на грани возможного, становится привычным и хорошо известным и превращается во вполне себе комфортное состояние. Ты расширил свои границы. Ты стал больше. Так происходит рост в любой сфере жизни:

выход за зону комфорта + исследование новых территорий + последующее их освоение с окончательной «комфортизацией».

Тоже самое у меня происходит и в освоении голодания. Еще несколько месяцев назад сама мысль о голодании вызывала у меня сильное отторжение с одновременной активацией интеллекта, который убедительно мне доказывал, что “этот опыт точно мне не подходит, потому что…” Но сегодня уже еженедельные пищевые паузы в 36 часов становятся привычными. Они проходят практически без усилий.
Читать далее »

После первого опыта 36-часового голодания я пребывал в эйфорическом настроении. Очень хотелось повторения. И я не стал ждать целую неделю. Решил попробовать поголодать 24 часа уже во вторник (спустя двое суток после выхода из предыдущего голодания).

Итак, вторник, 10 утра. Завтракаю тремя бананами, грушей, апельсином и витграсом. Следующий прием пищи будет в это же время на следующий день!

12:30 Отправляюсь на прогулку.
Читать далее »

<= Мой опыт голодания. Введение

Итак, сначала я разрешил себе думать о возможности голодания. Даже поделился со своим другом этой мыслью. Увы, понимания не встретил, так как у него, как и у меня, не было опыта осознанного голодания. Прошло около трех недель. Мысль о голодании эпизодически возникала и я ее не прогонял, так она и поселилась в моем сознании.

И вот, в прошлую пятницу вечером, во время ужина, я вдруг понял, что хватит уже размышлять о голодании. Пора попробовать! Я доел ужин (было около 9-ти вечера) и твердо сказал себе, что в следующий раз буду есть лишь в воскресенье утром. Подумал, что 36-часовое голодание будет очень удобным по формату, так как в эти часы входит два полноценных сна. А во сне голодать легче, предположил я!
Читать далее »